Drie redenen waarom die 10 km er nog niet is
- Je begint vol goede moed met een schema. Na twee weken zit het tegen, en niemand merkt dat je stopt.
- Je traint in de gym en bent bang alles in te leveren wat je hebt opgebouwd.
- Je weet niet of je te hard of te zacht loopt, dus je gokt.
Daarom train je hier niet alleen, niet zonder plan, en niet ten koste van je kracht.
Voor mijn Ironman trainde ik zes maanden. Die aanpak heb ik teruggebracht naar twaalf weken, zodat jij je eerste 10 km loopt.Thanh Chau
Wat je krijgt
Elke week je trainingsschema
Je loop- en krachttrainingen op elkaar afgestemd, zodat je fitter wordt zonder kracht in te leveren.
Elke week een video van mij
Wat je gaat doen en waarom, zodat je nooit blind een schema volgt.
Maaltijdtemplates
Zodat je weet wat je eet en genoeg binnenkrijgt om te herstellen.
Berichten van mij
Precies op de momenten dat het zwaar wordt, zodat je niet stopt.
Een groep met hetzelfde doel
Iedereen start op 23 november en traint naar dezelfde finish.
Samen over de finish
Op 14 februari lopen we de 10 km van de Groet uit Schoorl Run.
Zo bouwen we op
- Week 1 tot 3Instap, lopen en wandelen.
- Week 4Rustig. Minder, niet niks.
- Week 5 tot 7Doorlopen, met de eerste stukken in zone 3.
- Week 8Rustig.
- Week 9 en 10Naar de race, met stukken op je 10 km-tempo (zone 4).
- Week 11Afbouw. Het werk is gedaan, nu fris worden.
- Week 12Raceweek. Zondag 14 februari loop je je 10 km.
Start 23 november
12 weken. 12 plekken. €12 per week.
€12per week
€144 voor alle 12 weken, in één betaling.
- Trainingsschema voor 12 weken, lopen en kracht
- Elke week een video van mij
- Maaltijdtemplates
- Alles overzichtelijk bij elkaar in één app op je telefoon
- Een groep van maximaal 12 mensen
- Samen naar de Groet uit Schoorl Run
Je hoeft niet te wachten tot 23 november. Klik hieronder op Begin en je plek is direct van jou.
Je rekent veilig af via Lenus, het platform waar mijn coaching op draait.
Wil je meer dan alleen de finish?
Evolve Project 12 brengt je samen met de groep naar 14 februari. Wil je dat alles op jou wordt afgestemd, of wil je daarna verder? Dan begeleid ik je 1-op-1: training, voeding en herstel, en ik kijk persoonlijk met je mee.
- Training en voeding afgestemd op jou
- Ik stuur bij zodra het schuurt
- Persoonlijk contact, niet alleen een schema
Vragen
Hoe ziet een week eruit?
Elke week staat je nieuwe trainingsschema voor je klaar, met een video waarin ik uitleg wat er komt. Je plant je looptrainingen en krachttrainingen in je eigen week. In de groep deel je je runs met mensen die naar dezelfde race trainen.
Wat kost het?
€12 per week. Je betaalt één keer €144 via Lenus voor alle 12 weken, van 23 november tot de race op 14 februari.
Kan ik meedoen als ik nog nooit hard heb gelopen?
Ja. Het plan bouwt op vanaf korte stukjes hardlopen. Twijfel je of het bij je past? Plan een gratis adviesgesprek.
23 november past niet. Kan ik later instappen?
Een adviesgesprek met mij kan altijd, los van de startdatum. Dan kijken we samen wanneer en hoe jij het beste kunt starten. Plan een gratis adviesgesprek.
Wat is het verschil met 1-op-1 coaching?
Evolve Project 12 is één plan voor de hele groep, naar één race. Bij 1-op-1 stem ik training en voeding af op jou en stuur ik bij wanneer dat nodig is.
Moet ik wachten tot 23 november?
Nee. Klik bij het aanbod op Begin en je plek is direct van jou. Op 23 november starten we met de hele groep.
Hoe begin ik na mijn aankoop?
Je krijgt direct een bevestiging per mail. Op 23 november staat week 1 voor je klaar in de app.
Waar vind ik alles?
In de Lenus-app. Download hem in de App Store of Google Play en log in met het mailadres waarmee je je plek hebt gekocht. Je trainingsschema, mijn video's, je maaltijdtemplates en de groep vind je daar in één overzicht, gewoon op je telefoon.